腰痛になってしまいました。

先週の金曜日、急にぎっくり腰になってしまいました。

3連休は寝たきりでした。

けれど、ただただ寝ていただけではありません。

この経験が、腰痛の勉強のスタートです。

なぜ、腰痛は起こるのか。

１、姿勢の悪さ

２、過度の運動

３、筋肉の衰え

４、骨の老化

５、内臓等の病気

私の場合、①の姿勢の悪さと考えられます。

3年ほど前にも腰痛を起こしたことがある私は、できるだけ腰痛が起こらないよう運動をしていました。

ジムにいって、腰痛改善運動です。

ですので、②③は考えにくいのです。

あわせて、④⑤も違います。

①の要因を考えました。

すると、このブログに関係がありました。

先月からブログをするため、外にパソコンを持ち出していました。

パソコンを鞄に入れて、肩に担いでいたのです。

片方の方に担いでいたため、そこから体のゆがみが生じて、腰に痛みが生じたと考えました。

これからは、右の肩・左の肩と交互に担ぎます。

それでも、腰痛が出れば、ゆがみでも無いということですね。

対処法

私は、3日間安静にしていました。

それが正しいのか、調べてみました。

１、炎症と痛みを抑える。

　　・外用鎮痛消炎剤：インドメタシン・フェルピナク

　　・内服として、ビタミンB1・B6・B12。

２、炎症が軽減したら、患部を温める。

　　・お風呂にゆっくりつかる。

　　・温シップを貼る。

痛みが出てから、1週間。

冷シップを貼って、おとなしくしていました。

かなり痛みも治まってきたので、第2段階の患部を温めるに移ります。

最後に

年齢を重ねるごとにいろいろと病が襲ってきます。

どこか、1か所でも痛いところがあると何もする気がなくなってしまいます。

防げる病は、防げるように努力しましょう。

本当につらい1週間でした。

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